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Lerne, wie du das Beste aus zwei Welten sinnvoll in einer Stunde vereinst. Funktionelles Training um den Körper zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Yoga im Anschluss um die Mobilität zu unterstützen & herzustellen, Spannungen abzubauen und Körper und Geist auszugleichen.
Für unseren Alltag wollen wir eine gute und starke Muskulatur haben. Sie soll uns alle Bewegungen ermöglichen, die wir ausführen wollen und sie soll uns stützen und schützen. Wir möchten eine gute Ausdauer und ein starkes Herz. Genauso wie einen starken Rücken und eine starke Körpermitte als Ausgleich zum vielen Sitzen, Gehen, Stehen und auf den Laptop und ins Smartphone schauen. Gleichzeitig wünschen wir uns einen schmerz- und spannungsfreien Körper in dem wir uns wohl und ausgeglichen fühlen. Zusammen mit einem ruhigen und ausgeglichenen Geist.
Um dieses Ziel zu erreichen, bietet sich die Mischung aus funktionellem Training und Yoga an: Funktionelles Training stärkt gezielt die Muskulatur funktionell (also um uns in unseren Bewegungen im Alltag zu unterstützen), trainiert unser Herz-Kreislauf-System mit Ausdauerübungen, stärkt unsere Körpermitte und unseren Rücken. Yoga bietet den Ausgleich hierzu – Atem und Bewegung fließen gemeinsam um unser System auszugleichen und unseren Geist zu beruhigen.
MODUL 1 – STARKES FUNDAMENT – BECKEN, HÜFTE & CO (PO)
MODUL 2 – STARKE MITTE – BAUCH, RUMPF & UNTERER + OBERER RÜCKEN
MODUL 3 – STARKE FLÜGEL – SCHULTER, ARME & OBERER RÜCKEN
Wann?
Mittwoch, 17.30 – 19.00 Uhr ONLINE IN KOOPERATION MIT AYI mit Sonia
Freitag, 15.00 – 16.30 Uhr im Studio mit Annika
Samstag, 09.00 – 10.00 Uhr im Studio mit Sonia
Kosten: 20 € Drop In
ALLE LEVEL SIND HERZLICHST WILLKOMMEN!