WAS ZUM ASHTANGA MYSORE - STIL DAZUGEHÖRT

REGELMÄßIGKEIT

Bemühe Dich, regelmäßig zum Mysore-Unterricht zu kommen und diese in Deinen Alttag zu integrieren bzw. zu etablieren.

MANTRA

Zur jeweils angegebenen Anfangszeit, 18.30 Uhr, wird ein gemeinsames Eröffnungsmantra gesungen. Versuche bitte rechtzeitig dafür hier zu sein. Falls Du später kommst, tritt bitte leise ein und warte darauf, dass Dir Dein Lehrer einen Platz zuweist. Beginne für Dich im Stillen mit dem Eröffnungsmantra.

RESPEKT

Bitte respektiere und folge der traditionellen Ashtangamethode, wie sie von Sri K. Patthabis Jois gelehrt wird. Füge bitte nichts hinzu, überspringe nichts und weiche auch nicht ab von der traditionellen Abfolge von Asanas in der Ashtanga-Sequenz ab, es sein denn, es ist mit Deinem Lehrer abgesprochen und/oder Du bist körperlich eingeschränkt. Falls Du Dich nicht mehr an die Abfolge erinnerst, kannst Du vor der Yogastunde eine Übersicht mit den Asanas zur Hilfe nehmen. Während der Praxis frage gerne Deinen Lehrer.

VERTRAUEN

Vertraue auf Dich und darauf, dass Dein Lehrer weiß, welche Asana passend für Dich ist und folge seinen Anleitungen und Empfehlungen. Gib bitte Bescheid, falls du Verletzungen hast. Versuche nicht, in eine neue Asana zu gehen, wenn es vorher nicht mit Deinem Lehrer vereinbart wurde. Fordere nicht nach neuen Asanas. Dein Lehrer wird Dir Bescheid geben, wenn Du soweit bist. Warte geduldig während der Lehrer die Körperhaltungen der anderen korrigiert. Bring ein Handtuch mit, das beim Korrigieren verwenden kann.

KONZENTRATION

Bleib auf Deiner Matte und vermeide es bitte, in die Yogapraxis der anderen einzugreifen.

GRENZEN

Respektiere Deine Grenzen. Gestehe Dir zu, dass sich Dein Körper und Geist jeden Tag anders anfühlen wird. Höre darauf, was Dir Dein Körper sagt und praktiziere in Deinem eigenen Tempo, indem Du Deinem Atem folgst. Praktiziere mit Bedacht und Achtsamkeit gegenüber Dir selbst und den anderen Teilnehmern.

STILLE

Sprich bitte nicht, wenn es nicht absolut notwendig ist. Wenn während und/oder  nach einer Yogastunde starke Emotionen wie z.B. Freude, Trauer, Ärger in Dir aufsteigen fühlst, kannst Du jederzeit gerne mit Deinem Lehrer darüber sprechen.

VERÄNDERUNG

Unterschätze nicht die Auswirkungen, die Ashtanga- Yoga haben kann. Es kann unter Umständen ein starkes Mittel zur Eigentherapie sein und daraus resultierend zur persönlichen Weiterentwicklung und Veränderung - körperlich, geistig und spirituell. Strebe nach einer ausgeglichen Praxis, die Dich mit Hilfe von Anspannung und Loslassen weiter bringt

NAMASTÈ

Verabschiede Dich von Deinem Lehrer, wenn Du den Raum verlässt. Es ist eine höfliche Geste und Teil der Tradition.