KURS BASIC YOGA - CORE & BALANCE -
Montag, 11. November


20.15 - 21.15 Uhr


Mit Gleichgewichtshaltungen üben wir uns in Standfestigkeit und Beweglichkeit, gleichzeitig stabilisieren wir unseren Gleichgewichtssinn. Im Halbmond (Ardha Candrasana), stärken wir die Beingelenke, die Kraft der Beckenmuskulatur und die Elastizität der Rumpfmuskulatur. Bei regelmäßigem Üben werden uns viele Alltagstätigkeiten leichter und müheloser vorkommen. Wackeln und Umfallen ist erlaubt! Wer lernt, die Veränderungen der Balance zu akzeptieren und ihnen mit positivem Gleichmut zu begegnen, spürt innere und äußere Leichtigkeit.

Basic Yoga bietet Dir einen Einstieg in die Welt des dynamischen Yoga (Ashtanga Vinyasa Yoga). Du erlernst die Yoga Basics, d.h. die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), bekommst einen Einblick in die verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) sowie Einblick in den Sinn und Zweck von Meditation. Die einzelnen Yogaübungen werden genau erklärt und präzise erarbeitet. Darüber hinaus lernst Du einen sanften Einstieg in die Praxis des Ashtanga Vinyasa Yoga kennen. In diesem intensiven und fließenden Yogastil werden die erlernten Stellungen in speziellen Sequenzen miteinander verbunden und synchron mit der bewussten Atmung geübt. Verschiedene Themenschwerpunkte, werden immer wiederkehrend im Rahmen des Basic Yoga Kurses angeboten: Sonnengrüße, Atmung, Stehende Haltungen, Stärkung des Zentrums und Balance Haltungen, Drehungen, Rückbeugen, Vorbeugen & Hüftöffner, Umkehrhaltungen.

Montag    20.15 - 21.15 Uhr
   
Dienstag    20.00 - 21.00Uhr  
Mittwoch  18.30 - 19.30 Uhr
Freitag 18.00 - 19.00 Uhr