Handstand Basic

Handstand Basic besteht aus mehreren Modulen, die wir für Dich entwickelt haben und die wir mit Dir in den einzelnen Stunden im Wechsel üben. Dabei haben wir wichtige Inhalte in Bereiche gruppiert, um einen guten Überblick über dieses besondere Training zu geben, sowie ganz gezielt Bereiche zu trainieren, die nicht nur für den Handstand, sondern für Deine gesamte Körperhaltung essentiell sind.
1. Kraft & Stabilität.
Um einen technisch sauberen Handstand ausführen zu können ist eine gewisse Körperspannung und Körperansteuerung notwendig. An diesen Grund-Positionen werden wir arbeiten. Stabilität- und Bauchübungen, Kräftigungs-Übungen für Schulter und Handgelenke und Übungen verschiedener Positionen der Schultern.
2. Kraft & Beweglichkeit.
In diesem Modul üben wir verschiendene Handstand Positionen mit Hilfe der Wand mit dem Ziel Kraft in den Schultern aufzubauen. Zudem werden wir an der Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit arbeiten.
3. Handstand & Alignment.
Lerne den Unterschied kennen zwischen einem geraden und einem "Hohlkreuz-Handstand". Wir erklären die Details, um selbstständig und sicher zuhause an einer stabilen Linie arbeiten zu können.
4. Handstand & Balance.
Lerne spielerisch sicher in und aus dem Handstand zu kommen - mit Hilfe von verschiedenen Übungen an der Wand und im freien Raum mit oder ohne Partner kannst Du Dein erlerntes umsetzen.